yoom1yoom 님의 블로그

💜 콜라겐이란?콜라겐(Collagen)은 체내에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 관절, 연골, 힘줄 등의 주요 구성 성분입니다. 우리 몸 전체 단백질의 약 30%를 차지할 정도로 많으며, 세포 간 결합 조직을 견고하게 유지하고 피부의 탄력성을 제공하는 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 자체는 우리 몸이 아미노산을 통해 직접 합성할 수 있어 ‘조건부 필수’라고 볼 수 있습니다. 하지만 나이가 들면 콜라겐 합성능력이 급격히 감소하기 때문에, 외부로부터 보충이 필수적입니다. 💜 주요 효능피부 건강 및 탄력 유지콜라겐은 피부 진피층에서 수분을 보유하고 피부의 탄력과 주름 개선을 돕습니다. 나이가 들면서 감소하는 콜라겐을 보충하면 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.관절과 연골 보호콜라겐은 관절 연골을 구..

영양제 2025. 5. 28. 13:11

💫셀레늄(Selenium), 작지만 강력한 필수 미네랄우리가 매일 챙겨야 할 영양소 중, '셀레늄'은 특히 주목받고 있습니다.셀레늄은 소량만 필요하지만, 몸에서 하는 역할은 결코 작지 않습니다. 셀레늄은 필수 미네랄로, 체내에서 스스로 만들 수 없어 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.주로 항산화 기능, 면역력 유지, 갑상선 기능 조절에 깊숙이 관여합니다. 공식이름은 "셀레늄"이지만 "셀렌"으로 줄여 표현하기도 합니다.셀렌이 틀린 표기는 아니지만 공식 표기는 "셀레늄"입니다. 💫효능🛡 항산화 방어강력한 항산화 효소(글루타치온 퍼옥시다제)의 핵심 구성성분 → 세포 손상 방지🔥 염증 억제체내 염증 물질 억제, 면역 조절 강화🧠 인지기능 유지산화 스트레스 감소 → 뇌 건강, 치매 예방에 도움 가..

영양제 2025. 4. 29. 16:09

❤ 항산화 비타민의 대표주자, 비타민 E 제대로 알고 챙기기피부 노화 방지, 세포 보호, 혈관 건강에 효과가 있다고 알려진 비타민 E.하지만 "먹으면 좋다"는 말만 듣고 막연히 복용하고 있다면,지금 이 글을 꼭 읽어보세요.비타민 E는 필수 영양소이며, 적정량·적절한 방식으로 섭취해야 효과를 볼 수 있는 비타민입니다. 비타민E란?비타민 E는 지용성 항산화 비타민으로,우리 몸에서 세포막을 산화로부터 보호하는 역할을 합니다.특히 피부, 혈관, 면역계 세포의 손상을 막는 데 핵심적인 역할을 하죠. ❗ 결핍시 증상근육 약화, 시력 저하, 신경 기능 이상, 면역력 저하드물지만 지용성 흡수 장애가 있는 경우(예: 담즙 분비 장애)에 결핍 위험이 높아집니다. ❤ 대표적인 효능형태에 따라 효능이 상이한 부분은 있습니..

영양제 2025. 4. 25. 14:49

💞 루테인, 눈만 지키는 게 아니다? 현대인의 필수 항산화 영양소루테인, 요즘 누구나 한 번쯤은 들어봤을 영양소죠.눈에 좋다는 건 알지만 정확히 무엇인지, 왜 먹어야 하는지 모르셨다면 이 글로 완벽 정리해드릴게요. 루테인이란?루테인은 카로티노이드(carotenoid) 계열의 색소이자 항산화 성분으로,특히 눈의 망막(황반)에 다량 존재하며 광손상으로부터 세포를 보호해주는 역할을 해요.사람의 몸에서는 루테인을 스스로 만들어내지 못하기 때문에,음식이나 영양제를 통해 외부에서 반드시 보충해야 합니다. 💞 효능황반변성 예방→ 노화성 안질환(AMD) 예방 대표 성분블루라이트 보호→ 스마트폰·PC·LED에 노출된 현대인의 눈을 보호눈의 피로 개선→ 초점 회복 시간 단축, 안구 건조 완화피부 보호→ 항산화 작용..

영양제 2025. 4. 24. 13:45

🦠 유산균이란? 내 장 속 균형을 위한 아주 작은 히어로들"유산균이 몸에 좋다는데, 도대체 정확히 뭐길래?"누구나 한 번쯤 들어봤지만 막상 설명하려면 헷갈리는 유산균.이번 포스트에서는 유산균의 정확한 정의부터, 왜 중요한지까지 차근차근 설명해볼게요! 유산균은 영어로 프로바이오틱스(Probiotics)라고 부르며,우리 몸에 이로운 작용을 하는 살아있는 미생물을 의미합니다.특히 유산균은 장 내에서 활동하면서 젖산(lactic acid)을 생성하는 균을 통칭해요.이 젖산은 유해균의 성장을 억제하고, 장내 환경을 산성으로 유지해 나쁜 균이 자라기 힘들게 만들죠. 🦠 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스프로바이오틱스: 유익균 그 자체 (ex. 락토바실러스, 비피도박테리움 등)프리바이오틱스: 유산균의 먹이 (ex. ..

영양제 2025. 4. 23. 13:32

💖비타민 D, 햇빛만으론 부족한 현대인의 필수 영양소비타민 D는 단순한 비타민이 아닙니다. 호르몬처럼 작용하는 지용성 영양소로, 칼슘 대사, 면역 조절, 기분 안정 등 몸 곳곳에서 핵심 역할을 합니다. 특히 실내 활동이 많고 자외선 차단을 생활화한 현대인에게는 결핍되기 쉬운 필수 영양소죠. 체내에서 일정 부분 합성은 되지만, 현대인의 생활 환경상 외부 보충이 필수적인 ‘조건부 필수 영양소’로 간주됩니다. 특히 햇빛을 충분히 쬐지 못하거나 자외선 차단제를 항상 사용하는 경우, 음식만으로는 권장량 충족이 어렵습니다. 💖비타민 D의 역할칼슘 흡수 촉진→ 뼈와 치아 건강을 지키는 핵심 역할→ 비타민 D가 부족하면 칼슘을 먹어도 흡수가 안 됨면역력 강화→ 바이러스, 감염에 대한 면역세포 활성화근육 기능 & 기..

영양제 2025. 4. 22. 13:52

💚 비타민 K, 뼈와 혈관을 동시에 지키는 숨은 영웅비타민 K는 그동안 상대적으로 주목받지 못했지만, 사실은 혈액 응고와 뼈 건강, 혈관 보호에까지 필수적인 지용성 비타민입니다. 부족해도 당장은 큰 증상이 없을 수 있으나, 장기적으로는 뼈 약화, 심혈관계 석회화, 출혈 문제 등 위험을 동반할 수 있어요.특히 최근에는 비타민 K의 한 종류인 K2(MK-7)가 칼슘을 뼈로 보내고 혈관에는 침착되지 않도록 돕는다는 점에서 건강기능식품으로서의 가치가 급부상하고 있습니다. 💚 효능혈액 응고 조절→ 혈액이 응고되어 출혈을 막는 데 필수적입니다.→ K가 부족하면 코피, 멍, 잇몸 출혈 등이 쉽게 발생할 수 있어요.뼈 건강 강화→ 칼슘이 뼈로 잘 가도록 유도하는 ‘오스테오칼신(osteocalcin)’을 활성화시켜 ..

영양제 2025. 4. 18. 16:49

💗코엔자임 Q10, 세포의 에너지와 안티에이징을 동시에!현대인이라면 꼭 챙겨야 할 영양소 중 하나가 바로 코엔자임 Q10(CoQ10)입니다.“코큐텐”이라는 이름으로 더 익숙할 수 있는데요, 이 영양소는 우리가 살아가는 데 필수적인 세포의 에너지 생성과 항산화에 깊이 관여하는 물질이에요. 특히 30대 중반 이후부터 체내 생성량이 감소하기 때문에 외부 보충이 중요합니다. 이 시기를 지나면서 "예전보다 쉽게 피곤하다", "운동 후 회복이 느리다", "심장이 두근거린다"는 증상을 경험하는 분들이 많아지는데, 이때 바로 CoQ10 부족이 원인일 수 있습니다.특히 40대 중반부터는 절반이하로 감소해서 필수로 필요한 영양소예요 한 CoQ10은 심혈관 건강, 뇌기능, 항산화 방어력에도 영향을 미치므로, 30대 이후에..

영양제 2025. 4. 17. 11:21